こんばんは♪
ドラッグストア電脳せどらー
ひら きょうこです(^^)/
今日は数年ぶりに健康診断に行ってきました。
イカン（ダメ）よね～
もっとマメに行かないと。
とは思ってたんですけど。
福岡市は国民健康保険だと
500円で基本的な健康診断を受けることが出来るんです。
その名も「よかドッグ」。
最後に問診、ありますよね？
「どうせ、当たり障りのないアドバイスしかされないだろうなぁ」
と期待せずに、
何気なく「朝、起きても疲れがとれてなくて、眠いんです」
と相談したら、
とぉっても具体的にアドバイスいただきました(^o^)
まず、
朝日が目覚めはもちろん、
その日の睡眠に影響することは、
知ってる人も多いと思います。
けどね、
朝日だけじゃダメみたい。
朝食にたんぱく質を摂る事。
朝日＋タンパク質 ＝ トリプトファン分泌
⇒ 10数時間後にトリプトファンがセロトニンとなり良い睡眠へ
ということらしいです。
そして、パソコン仕事が多い人の場合。
寝る2時間前にはパソコン作業を止めること。
せっかく朝日を浴びてたんぱく質を摂って、
トリプトファンが分泌されても、
寝る前まで光を浴びると、
セロトニンが消えちゃうんだそうです。
そしてそして。
寝る前にアイマスクや温めたタオルなんかを当てたりして、
目を休めること。
目の疲れ⇒脳の疲れ⇒眠りに悪影響
なんだそうです。
で、湯船につかる事。
それと、
口呼吸やいびきに心当たりのある人は
寝る時に口にテープをタテに貼るのは有効みたいですよ。
電脳せどりを始めた数カ月間は、
仕事から帰ってから夜遅くまでリサーチすることもあると思うけど。
もしかしたら、
夜は早く寝て、早起きしてリサーチする方が、
結果的に効率的かもしれませんよ(^ー^)b
私は集中しちゃうと、
真夜中までパソコンに向かっちゃうので、
夜は8時か9時には終えるように気を付けます(^ー^)ノ
ひら きょうこ
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